Liikumisvõimalused

Kui palju on päevas soovitatav liikuda ja milliseid liikumisviise oma tervise hoidmisel harrastada, selle kohta saate lähemalt lugeda Tervise Arengu Instituudi kodulehel– artiklis „Liikumine vanemas eas“.

Liikumisvõimalused välitingimustes

Pärnumaal on mitmesuguseid liikumisvõimalusi nii sise- kui välitingimustes.

Välitingimustes sõltub meie liikumine aastaajast ja ilmast. Meil on palju kergliiklusteid, mida saab kasutada jalutamiseks, kepikõndimiseks ja jalgrattaga sõitmiseks. Pärnumaa matkaradade kohta saad lugeda meie erilehelt. Siit leiad infot Pärnu linna spordiväljakute kohta. Maakonnas on ka erinevaid välijõusaale:

Pärnu linnas:

  • Pärnu Ülejõe Põhikooli staadionil
  • Noorte väljakul Ülejõel
  • Rääma väliujula kõrval
  • Raeküla Põhikooli staadionil
  • Raekülas, terviseraja alguses
  • Mai ja Raeküla terviserajal
  • Mai Põhikooli juures
  • Rannastaadionil (keskranna välijõusaal)
  • Tervise spaa rannapoolsel küljel
  • Tammsaare Põhikooli hoovis
  • Pilli pargis
  • Vana-Pärnus, Kesk 22a

Pärnu ümbruses ja teistes omavalitsustes:

  • Sindi väliujulas
  • Sindi Gümnaasiumi juures
  • Tammistes, Uuemetsa metsas
  • Tammiste lasteaias
  • Tori Põhikooli hoovis
  • Paikusel, Teeveere tn 13
  • Are avatud noortekeskuse juures

Siit leiad lingi meie oma Pärnumaa treeneri lühivideotele, mis võivad olla abiks harjutuste tegemisel. Lisaks on võimalik tegeleda golfi, discgolf’i, tennise ja erinevate pallimängudega. Vibuspordiga alustamiseks külasta vibuspordi kodulehte.

Pärnumaal on rohkelt veekogusid ja suvisel ajal saab harrastada ujumist. Selleks on palju võimalusi: meri, tehisveekogud, jõed. Loodud on spetsiaalsed väliujulad näiteks Sindis, Pärnu linnas Räämal, Koongas. Lisaks saab harrastada veespordialasid: aerutamine, kanuumatkad, SUP-lauad, vesijalgrattad. Kui Sa oled mõelnud talisuplusele, siis selle kohta leiad rohkem infot lehelt taliujumine.ee.

Erinevate spordisündmuste ja spordiklubide kohta leiad infot Pärnumaa Spordiliidu kodulehelt.

Alljärgnev on loetelu juba regulaarselt toimuvatest liikumisharrastustest, millega saad ühineda:

  • Kõnnime koos – PÄRNU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 17.00 Pärnu Maxima parklast.
  • Kui Sa soovid ühineda kepikõnni ringiga Pärnumaal, siis leiad rohkem infot Kepikõnni Liidu kodulehelt.
  • Pärnu Klubi Terviseport koondab tänaseks umbes 150 eakat liiget, peamiselt naisi. Klubi korraldab Pärnus mitmeid traditsioonilisi rahvaspordiüritusi ning pakub liikmetele aktiivset tegevust võimlemis-, tantsu- ja lauluringides.

Pärnu spaad pakuvad laias valikus tervist toetavaid teenuseid, sealhulgas massaaži, ravivõimlemist, ujumist ja saunavõimalusi, mis aitavad lõõgastuda ning toetavad seeläbi Sinu tervist.

Liikumisvõimalused sisetingimustes

Siseruumides liikumiseks või spordi tegemiseks on jõusaalid, erinevad treeningsaalid ja ujulad, kus saab teha nii individuaalseid kui ka rühmatrenne, mis toetavad liigeste ja lihaste tervist. Ujumisvõimalusi leiad Tervise Paradiisis, Raja ujulas, Tervise ravispaas.

Jõutreeninguks on Pärnumaal järgmised jõusaalid:

Pärnu linnas:

Osavallad:

Teistes Pärnumaa valdades:

Vali alati enda jaoks sobiva raskusega harjutused ja liikumisviis.

Kui vajad abi

Kui soovid olla kehaliselt aktiivne ja teha seda sisetingimustes, siis on Sulle abiks personaaltreenerid. Need on väljaõppe ja kutse saanud spetsialistid, kes oskavad aidata individuaalse treeningkava koostamisel, arvestades inimeste erinevaid vajadusi ja soove. Personaaltreenerid töötavad spordiklubide juures ja nendega saad kontakti võtta kohapeal.

Kui Sul on traumade tagajärjel tekkinud vigastusi või kehaline liikuvus on piiratud, siis on abiks füsioterapeudid. Füsioterapeut on tervishoiuspetsialist, kes aitab taastada ja parandada liikumisvõimet, leevendada valu ning ennetada vigastusi. Füsioterapeut töötab individuaalselt patsiendiga, koostades spetsiaalseid harjutuskavu ja kasutades erinevaid tehnikaid, et parandada lihaste, liigeste ja närvisüsteemi funktsioone. Füsioteraapia on eriti kasulik taastumisel pärast vigastusi, operatsioone või krooniliste haiguste korral.

Pärnu füsioterapeutide kontaktid: