Liikumisvõimalused

Kui palju on päevas soovitatav liikuda ja milliseid liikumisviise oma tervise hoidmisel harrastada, selle kohta saate lähemalt lugeda Tervise Arengu Instituudi kodulehel– artiklis „Liikumine vanemas eas“.

Liikumisvõimalused välitingimustes

Pärnumaal on mitmesuguseid liikumisvõimalusi nii sise- kui välitingimustes.
Spordihoonete ja -rajatiste virtuaalse kaardi leiad liigume.ee lehelt.
Pärnu linna spordirajatised leiad ka linnavalitsuse kodulehel olevalt virtuaalselt kaardilt.

Välitingimustes sõltub meie liikumine aastaajast ja ilmast. Meil on palju kergliiklusteid, mida saab kasutada jalutamiseks, kepikõndimiseks ja jalgrattaga sõitmiseks. Pärnumaa matkaradade kohta saad lugeda meie erilehelt.

Kui soovid liikuda looduses, pakub Jõulumäe Tervisespordikeskus sulle mitmekesiseid võimalusi: saad joosta, kõndida, matkata, sõita jalgratta või rulluiskudega, mängida discgolfi, suusatada, orienteeruda või teha lihtsalt jalutuskäigu männimetsas.

Soomaa Rahvuspark pakub ainulaadseid looduselamusi igal aastaajal: kevadel kanuumatkad üleujutatud metsades, suvel rabamatkad ja tõukerattasõidud, sügisel marja- ja seenelkäigud ning talvel räätsamatkad ja tõukekelgumatkad. Lisaks saab osaleda giidiga matkatel, külastada matkaradu ning nautida kohalikke saunasid ja toiduelamusi.

Maakonnas on ka erinevaid välijõusaale:

Maakonnas on ka erinevaid välijõusaale:

Pärnu linnas:

  • Ülejõe Põhikooli jõulinnak, Tallinna mnt 40a
  • Noorte väljaku jõulinnak, Noorte väljak 2
  • Rääma väliujula ja jõulinnak
  • Rääma Põhikooli jõulinnak, Raba tn 3
  • Rääma pargi jõulinnak
  • Raeküla kergliiklustee jõulinnak, Koolinoorte metsapark
  • Reiu–Raeküla liikumisradade jõulinnak
  • Mai Kooli jõulinnak, Mai tn 3
  • Mai jõulinnak, Papiniidu tn 84
  • Keskranna jõulinnak, Ranna pst 11a
  • Tammsaare Kooli jõulinnak, A. H. Tammsaare pst 30
  • Pilli pargi jõulinnak, Vesiroosi tn 2
  • Vana-Pärnu välijõusaal, Kesk tn 22a

Häädemeeste vald:

  • Häädemeeste Keskkooli jõulinnak, Kooli tn 10, Häädemeeste

Lääneranna vald:

  • Lääneranna Gümnaasiumi Lihula õppekoha jõulinnak, Jaama tn 9, Lihula
  • Lääneranna Gümnaasiumi Virtsu õppekoha jõulinnak, Pargi tn 4, Virtsu
  • Saulepi spordiplatside jõulinnak, Kulli küla, Lääneranna vald

Põhja-Pärnumaa vald:

  • Pärnu-Jaagupi kultuuri- ja spordipargi jõulinnak, Pärnu-Jaagupi

Saarde vald:

  • Tihemetsa jõulinnak, Asuvere tee 10, Tihemetsa

Tori vald:

  • Sindi jõulinnak ja korvpalliplats, Supluse tn 7, Sindi
  • Sindi jõulinnak, Jaama park, Sindi
  • Tammiste välijõusaal, Uuemetsa piirkond, Tammiste
  • Tori Põhikooli jõulinnak, Virula tn 11, Tori
  • Tori aleviku jõulinnak, Tori alevik
  • Paikuse Teeveere välijõusaal, Teeveere tn 13, Paikuse
  • Are Huvikeskuse jõulinnak, Pärivere tee 17, Are
  • Are Mõisapargi jõulinnak, Are park, Niidu küla

Siit leiad lingi meie oma Pärnumaa treeneri lühivideotele, mis võivad olla abiks harjutuste tegemisel. Lisaks on võimalik tegeleda golfi, discgolf’i, tennise ja erinevate pallimängudega. Vibuspordiga alustamiseks külasta vibuspordi kodulehte.

Pärnumaal on rohkelt veekogusid ja suvisel ajal saab harrastada ujumist. Selleks on palju võimalusi: meri, tehisveekogud, jõed. Loodud on spetsiaalsed väliujulad näiteks Sindis, Pärnu linnas Räämal, Koongas. Lisaks saab harrastada veespordialasid: aerutamine, kanuumatkad, SUP-lauad, vesijalgrattad. Kui Sa oled mõelnud talisuplusele, siis selle kohta leiad rohkem infot lehelt taliujumine.ee.

Erinevate spordisündmuste ja spordiklubide kohta leiad infot Pärnumaa Spordiliidu kodulehelt.

Alljärgnev on loetelu juba regulaarselt toimuvatest liikumisharrastustest, millega saad ühineda:

  • Kõnnime koos – PÄRNU jalutusgrupp kõnnib KOLMAPÄEVITI algusega kell 17.00 Pärnu Maxima parklast.
  • Kui Sa soovid ühineda kepikõnni ringiga Pärnumaal, siis leiad rohkem infot Kepikõnni Liidu kodulehelt.
  • Pärnu Klubi Terviseport koondab tänaseks umbes 150 eakat liiget, peamiselt naisi. Klubi korraldab Pärnus mitmeid traditsioonilisi rahvaspordiüritusi ning pakub liikmetele aktiivset tegevust võimlemis-, tantsu- ja lauluringides.

Pärnu spaad pakuvad laias valikus tervist toetavaid teenuseid, sealhulgas massaaži, ravivõimlemist, ujumist ja saunavõimalusi, mis aitavad lõõgastuda ning toetavad seeläbi Sinu tervist.

Liikumisvõimalused sisetingimustes

Siseruumides liikumiseks või spordi tegemiseks on jõusaalid, erinevad treeningsaalid ja ujulad, kus saab teha nii individuaalseid kui ka rühmatrenne, mis toetavad liigeste ja lihaste tervist. Ujumisvõimalusi leiad Tervise Paradiisis, Raja ujulas, Tervise ravispaas.

Jõutreeninguks on Pärnumaal järgmised jõusaalid:

Pärnu linnas:

Pärnu linna osavallad ja Paikuse:

Häädemeeste vald:

  • Häädemeeste Keskkooli spordihoone jõusaal, Kooli tn 10, Häädemeeste alevik
  • Uulu Kultuuri- ja Spordikeskuse jõusaal, Pargi tee 1, Uulu küla
  • Metsapoole Põhikooli jõusaal, Metsapoole küla

Kihnu vald:

  • Kihnu jõusaal, Karja, Lemsi küla

Lääneranna vald:

Põhja-Pärnumaa vald:

  • Pärnu-Jaagupi Spordikeskuse jõusaal, Kooli tn 3a, Pärnu-Jaagupi alev
  • Vändra jõusaal, Vändra alev
  • Tootsi Kultuuri- ja Spordikeskuse jõusaal, Tööstuse tn 5, Tootsi alev

Saarde vald:

Tori vald:

  • Sindi Gümnaasiumi jõusaal, Kooli tn 9, Sindi
  • Tori Põhikooli jõusaal, Virula tn 11, Tori alevik
  • Sauga teenuskeskuse jõusaal, Sauga, Tori vald

Vali alati enda jaoks sobiva raskusega harjutused ja liikumisviis.

Kui vajad abi

Kui soovid olla kehaliselt aktiivne ja teha seda sisetingimustes, siis on Sulle abiks personaaltreenerid. Need on väljaõppe ja kutse saanud spetsialistid, kes oskavad aidata individuaalse treeningkava koostamisel, arvestades inimeste erinevaid vajadusi ja soove. Personaaltreenerid töötavad spordiklubide juures ja nendega saad kontakti võtta kohapeal.

Kui Sul on traumade tagajärjel tekkinud vigastusi või kehaline liikuvus on piiratud, siis on abiks füsioterapeudid. Füsioterapeut on tervishoiuspetsialist, kes aitab taastada ja parandada liikumisvõimet, leevendada valu ning ennetada vigastusi. Füsioterapeut töötab individuaalselt patsiendiga, koostades spetsiaalseid harjutuskavu ja kasutades erinevaid tehnikaid, et parandada lihaste, liigeste ja närvisüsteemi funktsioone. Füsioteraapia on eriti kasulik taastumisel pärast vigastusi, operatsioone või krooniliste haiguste korral.

Pärnu füsioterapeutide kontaktid: