Easõbralik Pärnumaa

Tere tulemast infokeskkonda „Easõbralik Pärnumaa“, mis on loodud Pärnumaa elanikele vanuses 55 aastat ja enam. Siit leiate praktilisi soovitusi ja innustust aktiivse eluviisi alustamiseks, digioskuste ja ettevõtlikkuse arendamiseks ning vaimse tervise toetamiseks.

Vanemaealistele loodud infokeskkond on üles ehitatud teemade kaupa, et hõlbustada vajaliku teabe leidmist ja tervise toetamiseks tarvilike juhiste saamist. Siin on nii üldinfot tervise hoidmise kohta, praktilisi juhiseid Pärnumaal vajaliku toe saamiseks ning infot professionaalse abi leidmiseks. Iga teema all on selgitav tekst koos linkidega, mis juhatavad usaldusväärsete allikate ja teenusepakkujate juurde. Nii saab igaüks lihtsalt leida endale vajaliku teabe ja tugivõrgustiku.

Liikumisvõimalused

Vanemas eas liikumine on eluliselt tähtis, sest see aitab säilitada füüsilist ja vaimset tervist, hoides lihased ja liigesed liikuvana. Regulaarne liikumine vähendab kukkumiste ja vigastuste riski, sest tugevdab lihaseid ja parandab tasakaalu.

Samuti aitab füüsiline aktiivsus ennetada kroonilisi haigusi, nagu diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused, toetades südame-veresoonkonna tööd ja ainevahetust. Lisaks parandab liikumine tuju ja vähendab stressi, aidates hoida vaimset tasakaalu ja ennetada depressiooni. Sotsiaalsed treeningud, nagu jalutuskäigud või võimlemisgrupid, loovad ka suhtlemisvõimalusi, vähendades üksindustunnet ja tugevdades sotsiaalset heaolu.

Kui palju on päevas soovitav liikuda ja milliseid liikumisviise oma tervise hoidmisel teha, selle kohta saate lähemalt lugeda Tervise Arengu Instituudi kodulehelt – ”Liikumine vanemas eas”.

Loen edasi

Huvitegevused

Huvitegevused on mitmekesised tegevused, mis pakuvad võimalusi oma vaba aja sisukaks ja arendavaks veetmiseks. Need võivad hõlmata kunsti ja käsitööd, sporti, muusikat, tantsu, looduses matkamist, tehnoloogiat, kokkamist ja palju muud. Huvitegevused on olulised pakkudes võimalust eneseväljenduseks, uute oskuste omandamiseks ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.

Loen edasi

Tervislik toitumine

Tervislik toitumine ei tähenda sugugi maitsetut ja igavat menüüd ega lemmiktoitudest loobumist. Vastupidi – see seisneb tasakaalus, kus sööd mitmekülgselt ja just nii palju, kui sinu keha vajab. Nii saab organism kõik vajalikud toitained, et püsida terve ja energiline. Ükski toit ei ole iseenesest hea ega halb, tervislik ega kahjulik.

Loen edasi

Ettevõtlus

Vanemaealiste ettevõtlusoskuste arendamine on suurepärane viis oma kogemuste ja oskuste rakendamiseks uues valdkonnas. Ettevõtlusest huvitatud vanemaealised saavad kaaluda äri alustamist, mis keskendub nende kogemustele ja huvidele, pakkudes tooteid või teenuseid, mis vastavad nende eakaaslaste vajadustele.

Loen edasi

Digipädevused

Digipädevuste hoidmine on muutunud oluliseks igapäevaelus, sest digitaalsete seadmete kasutamine aitab hõlbustada suhtlemist, infot otsida ja igapäevatoimetusi teha. Nutitelefonid võimaldavad hõlpsasti pildistada ja videoid salvestada, tänu millele saame hoida kontakti nooremate põlvkondadega ja mõista nende huvisid. Samuti tasub tutvuda tehisaru (AI) arengutega, et olla kursis, kuidas see tehnoloogia tulevikus igapäevaelu mõjutada võib.

Loen edasi

Elukestev õpe

Digipädevuste hoidmine on muutunud oluliseks igapäevaelus, sest digitaalsete seadmete kasutamine aitab hõlbustada suhtlemist, infot otsida ja igapäevatoimetusi teha. Nutitelefonid võimaldavad hõlpsasti pildistada ja videoid salvestada, tänu millele saame hoida kontakti nooremate põlvkondadega ja mõista nende huvisid. Samuti tasub tutvuda tehisaru (AI) arengutega, et olla kursis, kuidas see tehnoloogia tulevikus igapäevaelu mõjutada võib.

Loen edasi

Vaimne tervis

Sotsiaalsete sidemete säilitamine on oluline vaimsele tervisele. Sellele aitavad kaasa osalemine kogukonna tegevustes, eakate keskustes või liitudes klubide ja seltsidega, mis pakuvad sotsiaalset suhtlemist ja tuge. Vaimset heaolekut saab säilitada regulaarse lugemise, mõistatuste lahendamise, uute oskuste õppimise, liikumise või hobidega tegelemise kaudu. Samuti on oluline hoida positiivset ellusuhtumist, leida aega lõõgastumiseks ja meelerahuks, näiteks looduses jalutamise abil. Kehaline aktiivsus, tervislik toitumine ja piisav uni mängivad suurt rolli vaimse heaolu hoidmisel. Kogukonnast ja perelt abi või tuge küsides võib vältida üksildust ja stressi, mis on samuti vaimse tervise seisukohalt olulised.

Loen edasi